Estrés laboral en la juventud, una situación en aumento.
De acuerdo con la Organización mundial de la salud (OMS), los mexicanos ocupamos el primer lugar en estrés laboral en el mundo, pues se calcula que aproximadamente el 75% de las personas que laboran sufren de este padecimiento.
¿Cuáles son los factores que influyen en esta situación?
A continuación te mencionamos algunas circunstancias que pueden verse involucrados con que las personas tengan un mayor estrés laboral.
- Sobrecarga de trabajo.
- Administración del tiempo para realizar distintas tareas.
- Espacios inadecuados para laborar
- Ambiente laboral de mala calidad.
- Problemas con compañeros de trabajo
- Etc.
Como sector de la población que mantiene una vida laboral activa, debemos de darle la importancia necesaria a este tipo de situaciones, pues, hay estudios que demuestran que el estrés puede ser un desencadenante de consecuencias como enfermedades cardiovasculares, constante sentimiento de cansancio, dificultad para consentrarse, ansiedad, dificultad para tomar decisiones, deterioro de las relaciones personales, alteraciones digestiva, problemas dermatológicos o de la piel.
Organízate para prevenirlo
Una mala relación con la gestión del tiempo es una de las causas más comunes de estrés laboral, pues puede acabar convirtiendo cada situación en poco más que sinónimo de prisa, fatiga o agitación. Para evitarlo, puedes probar con la teoría del Cubo de Covey: "Tomemos un cubo e introduzcamos en primer lugar piedras grandes y, en segundo lugar, rellenamos los huecos que quedan con piedras pequeñas". Esto quiere decir que las piedras grandes representan las cosas importantes de la vida laboral, y que las pequeñas serían aquellas tareas del día a día, actividades cotidianas de menor magnitud.
De igual modo, sería deseable planificar la agenda para evitar la aparición de acontecimientos estresantes; dando prioridad a los asuntos que se consideren más importantes, y cubrir los huecos con actividades y recados que suponen más una obligación, que el hecho de conseguir una meta en sí misma. Prueba a:
- Decir sí a tus prioridades antes que a las de los demás.
- Programar periodos de descanso entre tus actividades.
- No comas en tu mesa de trabajo ni te saltes las comidas.
- Dale importancia al tiempo que vas a dedicar a tu familia, no solo les des el que te sobra. Además, ten en cuenta sus agendas a la hora de planificar la tuya.
- Programar actividades variadas.
